冬季養生吃什麼好 精選6種冬季養生食物

導語：寒風瑟瑟的冬季冷氣逼人，這個時候要注意防寒，不但要留意穿衣保暖，飲食上也要多吃禦寒保暖的食品。可很多朋友都並不知道冬季吃什麼養生?冬季養生吃什麼好?對於大家有疑問的養生問題，本站小編都會盡心爲大家解答，今天，小編就爲大家精選出了6種冬季養生食物，想知道都有哪些的朋友就看去看看吧!

冬季養生吃什麼好

冬季養生吃什麼好：橙子

1、橙子

冬季是橙子的高產期，橙子中含有豐富的維生素C、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，歷來被稱爲“療疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分，可以滿足大家對甜食的慾望。橙子中含有多種纖維素，有利於消化，可以減少人體內積聚毒素。

2、冬菇

香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。

3、核桃

核桃預防面板乾燥皸裂。冬季容易出現面板乾燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防面板乾燥，這種脂肪酸可保持面板健康。

冬季養生吃什麼好：牛肉

4、牛肉

作爲最常見的肉類之一，牛肉的蛋白質含量非常高，氨基酸組成也非常接近人體需要，有滋養脾胃、強筋健體的食效，適合作爲冬季的補益食品。

5、大蒜

冬季是感冒的多發季節，英國一項爲期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別爲24例和64例。原因在於，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。

6、燕麥片

冬季接受陽光照射相對較少，人體血清素水平較低，容易導致冬季抑鬱症。美國麻省理工學院一項研究發現，燕麥片等全穀食物有助於保持身體血清素水平，預防抑鬱。另外，糙米和水果也有助於改善情緒。