4款食譜養氣血 容光煥發神氣爽

導語：我們常說這個人面色紅潤有光澤，潛意識裏就是說這個人氣血佳，整個人看起來都神采奕奕的。如果一個氣血不足的人，面色無華萎黃、面板乾燥、神疲乏力，顯得人老珠黃滄桑不已的感覺，比真實年齡要老了好幾歲。所以好氣血會給你錦上添花，反之不僅影響了顏容還耽誤了健康。除了平時可練練瑜伽、太極拳等運動，食療自然是不能少的啦。本站爲您介紹4款食譜養氣血，讓你每天容光煥發神氣爽!

溫馨提示：此食譜因人而已，僅供參考。本站天氣與養生頻道關愛您的健康!

養氣血食譜：銀耳南瓜補血湯

1、銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml

做法：

1)銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨。

2)砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。

3)放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

養氣血食譜：四物湯

2、四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

1)排骨洗淨斬塊，汆水撈起;

2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;

3)煮沸瓦煲裏的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

養氣血食譜：圓肉姜棗煲瘦肉

3、圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

做法：

1)圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核;豬瘦肉洗淨，切塊。

2)一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)。

3)武火煲沸後，改爲文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

養氣血食譜：章魚乾豬腳薑湯

4、章魚乾豬腳薑湯

材料：章魚乾1～2只(約150克)、豬腳2只、生老薑1塊。

做法：

1)章魚乾略浸洗;老薑切片。

2)豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨(即“飛水”)。

3)一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後，改爲文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。

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