入伏後如何養生保健 這6個壞習慣避免再犯

導語：儘管不少地方時而綿綿細雨，但絲毫不影響高溫在盛夏的肆虐。今年7月17日，我國正式邁入“三伏天”，30℃+高溫將高調地拉開序幕，市氣象臺專家表示，俗話說“冬練三九、夏練三伏”，進入三伏後，氣溫會“噌”地一下再上一個臺階。所謂伏，即暑氣潛伏於地之意，標誌着這是一年裏最炎熱的時期。入伏後需要注意防暑降溫，那麼入伏後如何養生保健呢?本站養生頻道在此告訴你這6個壞習慣避免再犯了。

入伏後如何養生保健：因爲三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，所以有些不良習慣要注意。

1、入伏後如何養生保健：貪涼

天氣炎熱時，很多人都會選擇吹空調或吃冷飲。但是，凡事都應有個度，這個季節是出汗散寒的最好時候，如果一味地貪涼，秋冬以來聚集的寒氣就會被“鎖”在體內，很容易造成體寒。

2、入伏後如何養生保健：油膩

夏季的飲食最好是清淡的，因爲溫度高時，人們的食慾會比較差，消化功能也不比天冷的時候。如果吃多了油膩食物，會給腸胃造成負擔。此外，過鹹或過於辛辣的食物會消耗人體的水分，而夏季出汗多，很容易使身體缺水。

3、入伏後如何養生保健：晚睡

整個夏季，黑夜總體是比白天要短的，這也使得很多人養成了晚睡早起的習慣。當然，相對於其它季節來說，這是沒有問題的，但也不宜太晚。因爲熟睡時人體需要分泌激素，以保持機體的正常執行，如果長期晚睡，很容易造成內分泌失調。

4、入伏後如何養生保健：溼氣

夏天很容易下雨，空氣中的溼度是很大的。如果總是睡地上、洗完澡不擦乾、淋雨後不及時換衣服等，是很容易使體內聚集溼氣的，它會使人水腫、消化不良、易發胖、精神萎靡等等，因此要注意預防。

5、入伏後如何養生保健：懶散

夏天很容易使人產生不想動的感覺，外面太陽太烈，不想出去;吃飯沒有胃口;午睡一睡就不想起等等。這其實是一種普遍現象，在三伏天可能會更加明顯。不過，鍛鍊需要堅持，是不分季節的。再說，長時間在家裏待着，空氣也不新鮮，加之懶散會使新陳代謝緩慢，對身體沒有好處。

6、入伏後如何養生保健：焦慮

天氣炎熱時，心情也會跟着煩悶，容易使血壓升高，患上抑鬱症。並且中醫認爲，情志對於人體的五臟六腑都是有影響的。因此，即使天氣悶熱，也應保持良好的心態，多給自己安排一些娛樂活動，放鬆心情、緩解焦慮。

入伏後如何養生保健溫馨提示

今年的“三伏天”,7月17日交“初伏”,7月27日交“中伏”,8月16日交“末伏”,8月26日“出伏”。從中醫角度講，三伏天有“熱”、“溼”的特徵，熱溼會耗傷人體的元氣和津液，所以夏季養生保健主要是防止元氣耗傷以及津液的流失。三伏天氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，要合理作息，飲食清淡，及時補水。就要接受“烤”驗，你準備好了嗎?

》》》2016三伏天專題

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