瘦身減脂動作6：
坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直並儘量分開至最大，保持上半身挺直，雙臂從身體兩側呈一字張開，然後向使上半身向左側轉動，同時右臂向左側伸展右手觸摸左腳背，左臂向右後方伸展，保持5秒鐘後恢復初始姿勢，此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。
瘦身減脂動作7：
平躺在瑜伽墊上雙臂向頭頂上方伸展，雙腿併攏伸直，保持身體挺直，腹部發力，將將上身向上擡起，並慢慢向腿部壓低，同時雙手向前握住雙腳，此動作反覆進行30次。
瘦身減脂動作8：
雙臂曲肘位於肩部正下方撐地，雙手握拳，雙腿併攏伸直且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腿向後伸直擡高，同時右臂向前伸直平舉，然後恢復支撐狀態，將右腿向後伸直擡高，同時左臂向前伸直平舉，再恢復支撐狀態，此動作以左右兩側各做一次爲一組，共做30組。
這組動作不僅簡單易學，而且還能強效燃燒下半身脂肪，幫你瘦出纖細大長腿，塑造緊實翹臀！重點是，它對鍛鍊完美腹肌也是炒雞有效的哦。所以，還在爲下半身肥胖而煩惱的美眉們，趕緊行動組起來吧！祝大家都能擁有完美的身材曲線！加油！
瘦身減脂動作6：
坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直並儘量分開至最大，保持上半身挺直，雙臂從身體兩側呈一字張開，然後向使上半身向左側轉動，同時右臂向左側伸展右手觸摸左腳背，左臂向右後方伸展，保持5秒鐘後恢復初始姿勢，此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。
瘦身減脂動作7：
平躺在瑜伽墊上雙臂向頭頂上方伸展，雙腿併攏伸直，保持身體挺直，腹部發力，將將上身向上擡起，並慢慢向腿部壓低，同時雙手向前握住雙腳，此動作反覆進行30次。
瘦身減脂動作8：
雙臂曲肘位於肩部正下方撐地，雙手握拳，雙腿併攏伸直且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腿向後伸直擡高，同時右臂向前伸直平舉，然後恢復支撐狀態，將右腿向後伸直擡高，同時左臂向前伸直平舉，再恢復支撐狀態，此動作以左右兩側各做一次爲一組，共做30組。
這組動作不僅簡單易學，而且還能強效燃燒下半身脂肪，幫你瘦出纖細大長腿，塑造緊實翹臀！重點是，它對鍛鍊完美腹肌也是炒雞有效的哦。所以，還在爲下半身肥胖而煩惱的美眉們，趕緊行動組起來吧！祝大家都能擁有完美的身材曲線！加油！
瘦身減脂動作6：
坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直並儘量分開至最大，保持上半身挺直，雙臂從身體兩側呈一字張開，然後向使上半身向左側轉動，同時右臂向左側伸展右手觸摸左腳背，左臂向右後方伸展，保持5秒鐘後恢復初始姿勢，此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。
瘦身減脂動作7：
平躺在瑜伽墊上雙臂向頭頂上方伸展，雙腿併攏伸直，保持身體挺直，腹部發力，將將上身向上擡起，並慢慢向腿部壓低，同時雙手向前握住雙腳，此動作反覆進行30次。
瘦身減脂動作8：
雙臂曲肘位於肩部正下方撐地，雙手握拳，雙腿併攏伸直且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腿向後伸直擡高，同時右臂向前伸直平舉，然後恢復支撐狀態，將右腿向後伸直擡高，同時左臂向前伸直平舉，再恢復支撐狀態，此動作以左右兩側各做一次爲一組，共做30組。
這組動作不僅簡單易學，而且還能強效燃燒下半身脂肪，幫你瘦出纖細大長腿，塑造緊實翹臀！重點是，它對鍛鍊完美腹肌也是炒雞有效的哦。所以，還在爲下半身肥胖而煩惱的美眉們，趕緊行動組起來吧！祝大家都能擁有完美的身材曲線！加油！
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