立秋是秋季的開始，《管子》中說：“秋者陰氣始下，故萬物收。”整個自然界的變化是循序漸進的過程，立秋是陽氣漸收、陰氣漸長的轉折，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收爲原則。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，可根據需要適當進補。中醫講究順時養生，立秋之後，大自然陽氣開始收藏，人體陽氣同樣開始往內收斂。如果晚上仍然熬夜到很晚才睡覺，容易損傷或耗散人體陽氣，這個時候要順應陰陽變化，收藏陽氣，早臥早起、與雞俱興，晚上9~10時入睡，早上5~6時起牀，從而順應四季變化，更好地養生。
隨着秋天到來，人的情緒也會相應變化，容易出現“悲秋”、傷感。古人“信步於庭”、自娛自樂的心態適合秋天。秋主肺，而肺的情緒對應悲，要想情緒好就要學會調整人體氣機的運轉，可以透過參加音樂會、讀書會、志願者活動等放鬆身體，抒發情感，調節情緒。
秋季應該怎樣健康養生？
秋天是肺的季節，一些症狀及健康養生技巧都與肺有關。秋天與肺氣相通，而且秋天雨水減少，氣候相對乾燥，燥熱容易犯肺，故秋天需要養肺，預防秋燥傷肺。秋燥在日常生活中表現爲口乾、鼻幹、面板幹、大便幹，口喉部位是最容易判斷身體是否乾燥的地方。立秋後氣溫雖高，但夜晚已經涼下來了，不再是一整天都十分燥熱，此時切忌再吃冰冷的食物，空調溫度調得很低且對着吹，這樣反而會損害陰氣，更容易秋燥。秋燥容易導致出現陰虛肺燥的情況，藥食同源，可以多吃一些梨、川貝、百合、銀耳、柑橘、山藥、扁豆等應季又潤肺的食物。
秋燥季節，也要改變夏日貪晚的生活作息，早睡早起，適當以郊遊等方式保持心情愉快，不可悲秋。四時相通，若夏季注重養生，不過分貪涼損陰，秋季的不適症狀則會大大減少。若冬季想健康平穩，那麼秋季更應做好養陰潤肺。
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