2021三九天吃什麼養氣血 冬季女性補氣血吃什麼

導語：現代社會節奏加快，年輕人工作壓力大，缺乏鍛鍊，飲食不規律，因此身體出現紅線預警的頻繁。我國自古講究透過食物補養身體，尤其是在三九天這樣寒冷時節，更要注意食補。那麼，三九天吃什麼養氣血呢？冬季女性補氣血吃什麼呢？下面就和小編一起來了解下吧。

三九天吃什麼養氣血

2021三九天吃什麼養氣血

黑色食物

黑豆、髮菜、黑木耳等黑色食物,含有豐富鐵質、氨基酸以及蛋白質等營養素,能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。中醫認爲血之根本在於腎臟,所以固腎有助補氣血。

乾果類食物

黑棗幹、桑葚幹、紫葡萄乾等乾果類食物含有大量鐵質,尤其適用於缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚,更被稱爲“補血果”,除了富含鐵質外,還含有鋅質、錳質、蛋白質以及其它看氧化營養物質。

紅色食物

紅色食品主要包括胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A,能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。

三九天養氣血的食物

深色蔬菜

南瓜、菠菜、胡蘿蔔這些顏色較深的蔬菜,都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質和鋅質,前者參與血紅細胞的生成,而後者則對紅細胞的功能發揮具有重要影響作用。而胡蘿蔔素則有助提高血液中紅血細胞的含量。

冬季女性補氣血吃什麼？

冬令進補與其服用大量補品，不如先從食補開始。因爲只有食補纔是增強人體抵抗力的關鍵。而女性在食補中又可根據不同的體質，分爲四種不同的食補方法：平補：指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。

溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強體質。

清補：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。

溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，常用來禦寒和除溼。

三九天養氣血食物推薦

冬天女人的進補原則

1.益氣養血

女性冬季因爲天氣寒冷，血液循環不暢，所以容易氣血皆不足，容易出現氣不夠用如短氣、乏力、不耐疲勞等氣虛症，和血不足而出現的頭暈、心悸、臉色蒼白、失眠等症，因此冬季要注意益氣補血。

2.滋陰潤肺

冬天寒冷，空氣卻又幹燥，容易出現氣虛、陰虛之症，所以冬季的進補要注意滋陰潤肺，以防出現乾咳、痰血、潮熱、盜汗等症狀。

3.健脾化溼

脾胃陽氣是運化水溼的原動力，如果脾陽虛，水溼就會內停，這就是陽虛溼困，容易出現面色萎黃、神疲乏力、肢體困重、舌苔厚膩或泄瀉、水腫、婦女帶下等症，而冬季缺少陽光直射，陽氣自然不足，所以冬季進補應注意健脾化溼。