補氣補血什麼最好：補血益氣粥

導語：女人缺乏氣血，臉色會暗黃無光或是臉色蒼白沒有一絲血色。時常感覺疲憊不堪，睏乏不已。甚至會大致月經不調、宮寒、手腳冰涼等症狀。那麼在飲食方面補氣補血什麼最好呢?那麼女人如何補血益氣呢下面給大家介紹幾款補血益氣粥。

補氣養血粥是一道美味的菜餚，亦能潤燥化痰，溫肺潤腸，處三焦，益命門，延年益壽。秋季到了，這也是女性補血益氣的關鍵時期。中醫認爲，氣和血是組成人體的兩種重要物質，氣爲陽，血爲陰，兩者相互聯繫，而缺少氣血則會影響身體健康，那麼女人如何補血益氣呢?快到冬天了，是女性補血益氣的關鍵時期。

補氣補血什麼最好？推薦常喝補血益氣粥

一、補血益氣粥——四紅補血粥

花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補血食品，就是這一款非常簡單的粥，在我們辛苦疲憊了一天後，只是一小碗，便可添功不少呢。花生要帶紅衣的，紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉幾分鐘後再扔進鍋裏一起煮即可。

原料：花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量

做法：1、將所有原材料洗乾淨，紅豆和紫米提前3-4小時浸泡。2、鍋中加水，放入全體原料，水開後轉中小火50分鐘即可。

補血益氣粥多喝山藥益氣粥

二、補血益氣粥——山藥益氣粥

山藥益氣粥具有益腎氣、健脾胃的功效，是保健滋補的佳品。

原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。

做法：將山藥去皮後切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

補血益氣多喝紫米補血粥

三、補血益氣粥——紫米補血粥

紫米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血食物，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哈。

原料： 紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。

做法：1、紫米用冷水先浸泡1小時。2、紫米：水=1：12大火煮開轉小火煮30分鐘，加入其他材料續煮20分鐘。3、最後加入紅糖調味即可。

補血：以補血藥物治療血虛症的方法。血虛以面色蒼白或萎黃，脣甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉，舌淡脈細爲主症。

益氣：是一種治療調養方法。適用於內傷勞倦或病久虛羸，而見氣短懶言.面色蒼白.神疲無力.肌肉消瘦等症。常用藥物如黨蔘.黃耆.白朮.甘草等。

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