玉米、豆角和南瓜都是非常常見的蔬菜,製作方法也比較多樣,但是你吃過將這幾種食材燉在一起嗎?今天教大家玉米豆角燉南瓜的做法,將這些食材放在一起,加水和調味料燉好,口感清淡。
玉米豆角南瓜怎麼燉
食材:
玉米半根、豆角200克、南瓜100克、蒜3瓣、姜1克、大蔥10克、幹辣椒2個。 調味料:食用油5克、生抽3克、老抽1克、八角1個、糖1克、鹽1克、雞精2克、胡椒粉2克。
玉米豆角燉南瓜的做法:
1、玉米切段,豆角去筋,南瓜去皮切塊,蒜切末,姜切末,大蔥切末,幹辣椒切段;
2、鍋裏倒入食用油,燒熱後下蔥、姜、蒜、幹辣椒、八角炒香,再倒豆角炒勻,加適量清水、生抽、老抽、鹽、胡椒粉、玉米、南瓜燉煮20分鐘;
3、最後調入雞精、糖炒勻、即可。
小貼士:
玉米中所含的豐富的植物纖維素具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性,可防治便祕、腸炎、腸癌等。