秋季男性如何貼秋膘而不長胖

民間素有秋季進補貼膘的說法。對於男性來說，秋季“貼秋膘”是一個很好的保健方法。適當的“貼秋膘”有益於恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗的熱量過低，則易導致“秋胖”。

對於不少已經日漸發福的男子來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。爲了保證體重正常，應注意作息合理、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

對於男性來說，還可以多吃海鮮等高蛋白和海蔘等滋陰補腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高於40℃的熱水坐浴消炎，否則易導致精子損傷。

建議男同志們不要無病亂補，不要虛實不分，不要過度進補，不要以藥代食。“貼秋膘”的同時還要多多注意身體鍛鍊，才能好好地利用吃進去的東西強身健體。