晚上糉子吃多怎麼辦 晚上吃糉子會胖嗎

本站  端午節到了，有的人幾乎已經把糉子當成主食，一日三餐都吃它，但糉子其實很難消化，而且熱量非常高，吃多了不僅不好消化，還容易上火，所以我們吃糉子一定要適時適量吃，不能早中晚都吃。尤其是晚上，一定要慎重食用，那麼，晚上糉子吃多怎麼辦?據說晚上吃還會長胖，到底晚上吃糉子會胖嗎?我們來看看。

晚上糉子吃多怎麼辦 晚上吃糉子會胖嗎

　　晚上糉子吃多怎麼辦

晚上會發胖的，儘量避免。含澱粉、熱量過高的食物晚上還是少吃的好，糉子是糯米做的，吃了又不容易消化，晚上就容易囤積脂肪，因此很容易胖的。晚上吃糉子不易消化，對睡眠不太好，超過一定量攝入是會發胖的。

但對於吃貨來說，吃糉子哪還分時間段啊，只要想吃，什麼都阻擋不了，而且一吃就吃好幾個，那麼晚上糉子吃多怎麼辦呢?可以透過以下幾種方法來幫助消化：

1、喝酸奶：酸奶含有乳酸菌，進入腸道後能刺激胃液分泌，加速腸胃蠕動，以達到促消化的目的。不過如果是吃太多，肚子撐的痛時不要喝酸奶，以免感覺肚子更撐。最好是吃完糉子1小時後再喝。

2、揉按腹部：揉肚子主要是爲了手動的加速腸胃蠕動，增進新陳代謝。不過肚子脹的厲害時，要特別注意力度，可以躺靠在椅子上，輕輕在肚皮打圈，用力按可能會引起腹痛。

3、散步：端午節吃多了糉子不消化，要多運動一下，爲避免腹痛，不要進行劇烈的運動在室外散散步就可以了，速度3-4公里/小時即可。

4、吃健胃消食片：健胃消食片可以幫助理氣和胃，吃糉子吃多了不消化，可以吃幾片，一般2-3小時後，腹脹的感覺就會消失。

5、按壓穴位：按壓大陵穴可以降胃火、去心火，提升胃動力。脾胃不和，消化不良等都可以透過這個穴位來調。它在手掌根，腕橫紋的中點上。勞宮穴在手掌心的位置，簡單的找法是把手握成拳頭，中指指尖點到的位置即是勞宮穴。這個穴位在五行屬火，能促進血液循環，改善腹脹不消化。

糉子什麼時候吃最好

　　晚上糉子吃多怎麼辦

一日三餐中，午餐比較適宜吃糉子，早上、晚上則有些勉強，夜宵堅決不要吃。

因爲糉子是用糯米做成，糯米粘度高，缺乏纖維質，又含很多鹽、油、脂肪等物質，自身消化不完全，加上油脂類物質多，消化時間延長不說，還容易產酸。

如果一次性食用太多糉子，危害不小。首先，可能導致腹脹、腹痛、消化不良的問題。其次，會刺激胃酸分泌，過量可導致胃潰瘍或慢性胃病。再者，甜糉含糖量不少，一次吃太多個，容易引起血糖飆升。

早餐、午餐倒還好，相比有稍長的時間可讓胃緩一緩。而晚飯距離睡覺時間比較短，如若消化不良，還會影響到睡眠質量。

食用糉子注意事項

第一，包糉子時，糉子的大小很重要。我們考慮到平時一個糉子，基本上是一頓吃完，所以在包糉子時，不宜包得過大，同時考慮到糉葉的成本，也不宜包得過小，一般在1-2兩比較適合。如果我們的糉葉需要反覆利用，那麼我們一定要注意清洗乾淨，否則會產生黴菌或者是其他的污染。

第二，包糉子時，糉子餡的選擇有講究。口味偏甜者，我們可以選擇紅棗、豆沙、棗泥等品種的糉子;口味偏鹹者，我們可以選擇鹹蛋黃、鹹肉等品種;喜愛吃肉者，我們也可以選擇豬肉、雞肉、臘肉、叉燒肉等品種。不同種類糉子的搭配食用，會讓我們感受到不同地域、不同文化的各類飲食口味。但是，不管是什麼種類的糉子，糉子餡一定要新鮮、衛生，糉子的主要成分是糯米，加上紅棗、豆沙或是肉，因而在初夏酷熱的氣候裏很容易就會發生變質。棗糉子和豆沙糉子放冰箱可保留3-5天，如果是肉餡，3天內吃完爲好。

第三，吃糉子前一定要蒸熟煮透。儲存在冰箱裏的糉子吃的時候一定要熱透，因爲糯米和糉子餡都是容易變質的食物，加熱不充分，非常容易發生食物中毒。再者，變涼的糉子過油、過黏，人體很難消化。如果糉子剝開後有黏絲，就代表糉子可能放很久不新鮮了，千萬不要食用，否則易引起胃腸道疾病。

　　端午節吃糉子

第四，糉子雖然好吃，但也不能多吃。糉子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。例如一個普通的鹹肉糉子，含米量約一至一碗半的飯，熱量約爲400～500卡路里。因此，我們建議，每次可以少吃一點，或者選擇小一點的糉子來食用。一般來說，成年人每餐吃1-2個糉子就可以滿足正常的能量需求了，而且，如果吃了米飯就不要再吃糉子，如果要吃糉子，請別去碰米飯、面或饅頭。

第五，吃糉子時，要注意其他營養物質的搭配。吃糉子的同時搭配蔬菜、水果可幫助腸胃蠕動，避免因吃糉子引起的消化不良。也可搭配麥芽水、白蘿蔔或白蘿蔔水，能促進消化，或者多搭配吃些動物血、黑木耳、香蕉、洋蔥、土豆、菠菜等具有通便功效的食物。或者吃些山藥，山藥有補脾胃益肺腎的功能，可以幫助減輕腸胃負擔。也可配一碗清淡的湯，如冬瓜、絲瓜湯等，最後再來一份水果，增加纖維質的攝取，達到營養均衡。