豬裏脊切絲,放生抽、料酒、澱粉醃製10分鐘,花菜切小朵,姜蒜切末,花菜焯水30秒撈出,油溫燒至6成熱,爆香姜蒜末,放肉絲炒至變色,放花菜炒勻,加鹽、雞精翻炒均勻即可。
怎麼做花菜炒肉好吃
主料:
豬裏脊200克,花菜200克;
輔料:
姜1塊,蒜3瓣,生抽1勺,料酒1勺,澱粉1勺;
花菜炒肉的做法:
1.豬裏脊切絲,放入生抽1勺、料酒1勺、澱粉1勺拌勻醃製10分鐘。
2.花菜切小朵洗淨,姜蒜切末,放入花菜焯水30秒,撈出瀝乾。
3.油溫燒至6成熱,爆香姜蒜末,放入肉絲翻炒至變色,放入花菜翻炒均勻,加入鹽1勺、雞精半勺翻炒均勻即可。
小貼士:
花菜含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、各種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質。花菜的質地細嫩,味甘鮮美,食用後極其容易消化吸收。而且花菜烹炒後柔嫩可口,適宜於中老年人、小孩和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。
花菜炒肉的營養價值很高,首先是花菜含的營養要比一般蔬菜豐富得多,其次是豬肉本身也富含多種蛋白質,花菜炒肉不僅好吃,也很健康,花菜炒肉的做法介紹完了,有興趣大家可以試試。