一頓火鍋的熱量是多少 一頓火鍋的熱量需要跑步多久

本站  火鍋在我國可以說是非常火熱了，備受大衆喜愛，有的人幾天不吃一頓火鍋就不舒服，而火鍋的多食材確實適合大多數人的口味，只要你想吃，沒有火鍋不能涮的食材。可是你知道嗎，火鍋的熱量可是非常高的，具體一頓火鍋的熱量是多少?一頓火鍋的熱量需要跑步多久?我們一起來了解。

一頓火鍋的熱量是多少 一頓火鍋的熱量需要跑步多久

一頓火鍋的熱量是多少

據分析，市售的火鍋中，以“麻辣火鍋”的熱量最爲可觀，吃一餐下來的熱量約2000大卡，等於是一個成人一天所需的熱量，且油脂及膽固醇的含量最高，當然對健康的負擔相對增大。

有關專家指出，以上所說的熱量都是不含蘸醬熱量的，大部分人在吃火鍋時都習慣蘸麻醬、沙茶醬等調料，而沙茶醬的熱量是每大匙108大卡，這個數字相當驚人。

所以，若你是個愛蘸醬的人，光是醬料的熱量，就十分嚇人囉!

另外，一頓火鍋=10碗米飯。

而據中國居民膳食營養素參考攝入量，一個普通成年女性白領，一天所需能量只有2100千卡。

據臺灣衛生福利部國民健康署之前的統計，如果一頓火鍋吃到飽，可吃下3900千卡，相當於20碗米飯!一週吃一次，一個冬天能長胖5.3公斤!

一頓火鍋的熱量需要跑步多久

一頓火鍋的熱量是多少

火鍋吃一餐下來的熱量約2000大卡，等於是一個成人一天所需的熱量，且油脂及膽固醇的含量最高，當然對健康的負擔相對增大。列舉一些常見的運動及其卡路里消耗，運動一小時爲例，不同活動消耗2000卡路里需要時間對應表。

慢走(一小時4公里) 255 卡，7.84小時

快走(一小時8公里) 555 卡，3.6小時

慢跑(一小時9公里) 655 卡，3.05小時

快跑(一小時12公里) 700 卡，2.86小時

吃完火鍋吃什麼比較好

生活常識

1、喝包酸奶。由於火鍋不辣不好吃，很多人都喜歡吃辣一些的，這就刺激了腸胃，時間長了會引起腸胃不適，甚至胃病。因此吃完火鍋後喝包酸奶，能有效的保護胃腸粘膜，護理腸胃。

2、喝杯溫開水。吃完火鍋後喝杯溫開水能促進消化液分泌，加強胃腸的消化吸收功能，也能壓壓身體攝入的鹽分。

3、適當的吃些蒜頭。如果你的腸胃比較好，吃完火鍋後可以吃點蒜很有好處。因爲吃火鍋時會吃很多肉，比如肥牛、肥羊等，飯後吃些蒜能殺食。

4、吃一些新鮮水果。水果富含多種維生素，非常適合吃完火鍋後食用，以補充維生素，避免身體因吃肉多而過於酸性。

5、飯後半小時喝杯綠茶。綠茶中富含天然營養成份，有殺菌、消炎等特殊效果，能消食化痰、去膩減肥、降火明目，非常適合吃完火鍋後飲用。

6、吃梨有“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”(《本草通玄》說法)，無論生吃或熟食，都是一種寓食於節的民俗傳承。閔軍主任說，梨子是“潤肺涼心，消痰降火”的果品。

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