高溫天氣如何防暑降溫 夏季高溫如何防暑降溫

1、減少外出。儘量避免室外體力活動和戶外運動；若需外出活動，儘量避免高溫時段外出。2、注意防曬。外出穿輕便、寬鬆、淺色的衣服，並使用防曬用品。3、在陰涼處活動。儘量避免高溫環境與太陽直射，宜在陰涼處活動。4、減少體力消耗。高溫天氣如需外出，應減少劇烈活動並注意及時休息，避免過度的體力消耗。

中暑怎麼辦？

一旦周圍有人中暑，應當立即將病人移到陰涼處，並保持通風；解開衣釦，用多種方法幫助身體散熱。可適當服用藿香正氣等解暑藥物，並嘗試按壓人中穴位等方法幫助恢復意識，如果症狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。

要根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外活動。外出時採取必要的防曬措施，儘量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿着透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。

高溫飲食需要注意什麼？

高溫天氣下可以適當多喝水，但口渴後不宜狂飲，應適當補充些淡鹽（糖）水，因爲大量出汗後體內鹽分丟失過多,不及時補充鹽分易使體內電解質比例失調,導致代謝紊亂。

可適當補充一些溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。要少食高油脂食物，飲食儘量清淡，不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。應保證足夠的蛋白質攝入量，還可多吃水果蔬菜，但不宜過度吃冷飲。