霧霾天吃這11種食物最清肺

導語：霧霾天氣多發生在秋冬兩季，霧霾天氣污染顆粒的吸入量比平日多好幾十倍，尤其肺部是霧霾天氣的“重災區”。研究證明，PM2.5這類微細顆粒物進入肺泡之後，很難被人體清除，那麼，我們在膳食當中，就可以注意適當多吃一些有利降低炎症反應、有利提高人體抗氧化能力的食物。那麼霧霾天氣吃什麼清肺呢?本站養生小編在此爲您介紹霧霾天吃這11種食物最清肺。更多相關霧霾天養生資訊請看文章結尾。

1、霧霾天吃這11種食物最清肺——橄欖：清肺生津

橄欖有清熱、利咽喉、生津、解毒等作用。食用新鮮的橄欖能清熱解毒、化痰、消積，一般人羣均可食用。

2、霧霾天吃這11種食物最清肺——豆腐：潤燥消痰

豆腐有寬中益氣，調和脾胃，消除脹滿，清熱散血，止咳消痰的作用。屬於風熱或肺熱者的咳嗽尤其要適宜。

3、霧霾天吃這11種食物最清肺——竹筍：清熱化痰

竹筍自古被當成“菜中佳品”，食用歷史悠久。竹筍具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。由於竹筍低脂肪、低糖、多纖維的特點，因此食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，防大腸癌等。

4、霧霾天吃這11種食物最清肺——百合：清心養神

百合具有鎮咳祛痰、滋陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血等功效。陰虛久咳，驚悸、失眠多夢，精神恍惚等症狀的人可以多吃百合。

5、霧霾天吃這11種食物最清肺——薄荷：潤肺利喉

薄荷味辛性涼，善於疏散外感風熱。用薄荷能利咽喉，理氣，治風熱。因此，患了風熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽的病人，可以用薄荷泡茶喝。

6、霧霾天吃這11種食物最清肺——無花果：去火消啞

無花果全身是寶。果能潤肺止咳、清熱潤腸，可用於咳嗽、咽喉腫痛、便祕等。根和葉可治腸炎、腹瀉。外用則能治癰腫。而當肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。

7、霧霾天吃這11種食物最清肺——枇杷：止咳化痰

枇杷果味甘、酸，性平，具有清肺和胃、下氣降火、止咳化痰的功效。不僅可以生食，還可以製成枇杷膏、枇杷露，用於治療肺熱咳嗽、痰多、咳血、胃熱嘔噦、煩渴、小便短赤等症狀。

8、霧霾天吃這11種食物最清肺——梨：清熱潤燥

梨是最常見的清肺食物，有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，食用的方法也有多種，蒸着吃，煮着吃，還可以搗泥成梨糕，可治咽喉痛。

9、霧霾天吃這11種食物最清肺——白蘿蔔：清肺潤喉

在中醫理論中，白蘿蔔具有下氣、消食、除疾潤肺，解毒生津、利尿通便等功效。由此可看出，白蘿蔔不僅可以緩解消化不良，噁心嘔吐，口腔潰瘍等，還有助於止咳化痰，是中醫食療經常選用的。

10、霧霾天吃這11種食物最清肺——蓮子：清熱益肺

蓮子性平味甘，具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。可適用於心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹症等症。蓮子心很苦，但卻是一味良藥。中醫認爲它有清熱、固精、安神、強心、降壓之效。

11、霧霾天吃這11種食物最清肺——柿子：清熱止咳

秋天是吃柿子的最佳季節。柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。柿葉製成茶還有降壓止血等作用。據近代藥理試驗觀察，柿子確有祛痰和鎮咳效果，且祛痰作用強於鎮咳。

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