冬季養生吃什麼粥 冬季養生粥食譜大全介紹

導語：養生是當今社會的一個熱門話題，它已經融入了我們的生活中。養生包含方方面面，衣食住行都要有所瞭解。而現如今正值寒冷冬季，大家都知道冬季是進補的最佳時節，但是很多朋友都不知道食補要吃什麼比較好。其實在嚴寒的冬季喝上一碗熱騰騰的粥不僅暖身暖胃，同時也可起到進補的療效。那麼，冬季養生吃什麼粥比較好呢?下面，本站小編就爲您介紹冬季養生粥食譜大全!

冬季養生吃什麼粥

冬季養生吃什麼粥 ：菊花粥——清肝火，明眼目。

菊花粥——清肝火，明眼目

做法：菊花30克，粳米100克，將菊花擇淨，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮沸即成，每日1-2劑，連續3-5天。

推薦理由：冬季天氣乾燥，容易上火，而菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的防治作用。

蘋果粥——生津潤肺，開胃消食

做法：將蘋果去皮，洗淨，切塊;大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，納入蘋果，煮至粥熟時下白糖，再煮沸即成，或將蘋果洗淨，榨汁，待粥熟時調入藥粥中服食，每日1劑。

推薦理由：冬季天氣寒冷，人們不知不覺就吃多了，所以這時蘋果粥就派上用場了，蘋果粥具有生津、潤肺、除煩健胃，開胃消食等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。

冬季養生吃什麼粥 ：枸杞粥——滋補肝腎，益精明目。

枸杞粥——滋補肝腎，益精明目

做法：枸杞子15-20克，粳米50克，白糖適量。將上3味放入砂鍋內，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠時，停火燜5分鐘即成。

推薦理由：枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用於中老年人肝腎陰虧、視物模煳、腰痠腿軟等，同時也十分適合冬季養生食用。

白木耳粥——潤肺健脾

做法：粳米250克，白木耳15克，水發銀耳備用，然後將白木耳和粳米加水適量，共煮成粥。

推薦理由：白木耳是冬季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。