秋季養生粥食譜大全 7款養生粥養顏潤肺防秋燥

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導語：秋季天氣乾燥，晝熱夜涼，會感覺乾燥異常。此時飲食宜甘、宜潤，保肺爲上，忌辛燥，可食用養生粥。秋天養生粥，以溫養溫，以味養胃，絕對是秋季養生的絕佳選擇。那麼，秋季適合喝哪些粥呢?下面，小編爲大家整理了秋季養生粥食譜大全，當中的7款養生粥不僅養顏潤肺而且還可預防秋燥哦!

秋季養生粥食譜大全之大棗蓮子銀杏粥

秋季養生粥食譜大全

1、大棗蓮子銀杏粥

食材：百合30克、大棗枚、蓮子適量克、銀杏5粒、粳米100克、冰糖適量。

做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸後，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。

功效：養陰潤肺，健脾和胃。

2、芝麻龍眼粥

食材：白芝麻30克、龍眼90克、大紅棗80克、糯米500克、紅糖適量。

做法：先將龍眼與紅棗去核，洗乾淨備用，然後將淘乾淨得糯米放入鍋內，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，煮至黏稠即可。

功效：健美肌膚、養血烏髮、延緩早衰。

3、薏仁紅豆粥

食材：生薏仁20克，紅豆30克。

做法：將生薏仁、紅豆洗淨浸約半日，瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。

功效：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

4、山藥大棗糯米粥

食材：粳米100克，薏米75克，山藥(幹)50克，荸薺25克，棗(幹)10克，白砂糖20克。

做法：糯米、薏仁分別淘洗乾淨，用冷水浸泡，3小時後，撈出，瀝乾水分;荸薺、山藥去皮，洗淨，分別搗成粉末;紅棗去核，洗淨備用薏仁、糯米下入鍋內，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內，轉小火熬煮成粥;待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內，約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。

功效：軟糯易消化，具有潤肺調養，氣血雙補的功效。

秋季養生粥食譜大全之南瓜百合粥

5、南瓜百合粥

食材：南瓜250克、鮮百合50克、粳米100克、冰糖適量。

做法：將南瓜洗淨去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗淨。將粳米洗淨後煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。

功效：南瓜營養成分豐富，脂肪含量較低，易於消化和吸收，還可通便。配合滋陰潤肺的百合，具有健脾滋陰潤燥的作用。

6、黑芝麻粥

材料：粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜適量。

做法：先將黑芝麻研成粉末然後同粳米共熬成粥即可。

功效：黑芝麻具有潤腸通便、益筋骨等作用，秋季常食有益身體健康。

7、桂圓粟米粥

材料：粟米100克、桂圓肉15克。